Tipps für einen guten Schlaf

Handeln gründet auf Ruhe, sagt das Tao Te King. Auch das Gegenteil ist wahr: Ruhe gründet auf Handeln. Deshalb ist es sehr wichtig, sich um die Menge und die Qualität der Ruhe zu kümmern. Ruhe ist die erste Heilung für jede Krankheit, die erste Lösung für jedes innere Problem. Meiner Meinung nach bleibt, wenn die Voraussetzungen für erholsamen Schlaf fehlen, jedes andere therapeutische, psychologische und sogar spirituelle Gespräch zweitrangig.

Schauen wir uns kurz einige Punkte an, die erholsamen Schlaf ausmachen, sowohl unter Berücksichtigung der Prinzipien der chinesischen Tradition als auch der heutigen, alltäglichen praktischen Bedingungen.

1. Ruhe ist mit Shen, dem Geist, verbunden. Nur wenn der Geist ruhig ist, kann sich der Körper während der Nacht erholen und regenerieren. Wenn der Geist durch Sorgen, unausgeglichene Emotionen und zwanghafte Gedanken gestört wird, kann der Shen nicht ins Herz hinabsteigen. Deshalb ist es – neben der offensichtlichen und notwendigen Lösung der Ursachen für die Probleme, die den Geist stören – auch wichtig, am Herzmeridian zu arbeiten, damit er sich von dem Druck befreien kann, der ihn einengt, und den Geist willkommen heißen kann, der vom Himmel kommt.
2. Körperliche Arbeit ist die beste Vorbereitung auf die Ruhe von Körper und Geist. In unserer Gesellschaft haben wir oft die Beständigkeit und die tägliche Routine körperlicher Arbeit verloren. Heutzutage arbeitet fast niemand mehr auf ausgewogene Weise mit dem eigenen Körper. Sitzende Arbeit verbraucht viel geistige Energie, lässt aber die Energie des Körpers nicht zirkulieren. Wenn der Körper sich tagsüber nicht müde wird, verlangt er nachts nicht genug Ruhe. Deshalb ist es besonders für Menschen mit sitzender Lebensweise notwendig, Zeit fürs Gehen, für einen moderaten und ausgewogenen Sport, für Qigong oder andere Disziplinen hinzuzufügen, die die Energie des ganzen Körpers stärken und befreien.
3. Das Schlafzimmer sollte geräumig, schlicht eingerichtet und sparsam mit Bildern ausgestattet sein. Es muss ein ruhiger Ort sein, der nicht ständig Informationen, Erinnerungen und Anregungen aussendet – kein Ort der Aktivität, sondern ein Ort der Ruhe. Zimmer quellen oft über vor Gegenständen und Kleidung. Der Raum sollte außerdem gut ausgerichtet und gut angeordnet sein. Vermeide Quellen elektromagnetischer Belastung in der Nähe des Betts, einschließlich Lampen, Radiowecker, Computer und Mobiltelefone. Es empfiehlt sich außerdem, das Bett von der Wand abzurücken, da elektrische Leitungen sehr oft direkt hinter dem Kopfteil verlaufen und so ein elektromagnetisches Feld bilden.
4. Das Bett sollte nicht aus Eisen sein, und die Matratze sollte kein Eisen enthalten, wie zum Beispiel Federn, denn – gerade heute, bei so viel Strahlung und so vielen elektromagnetischen Wellen – wirkt all dieses Metall wie eine Antenne. Bett und Matratze sollten aus Naturfasern bestehen, bequem, aber nicht zu bequem, und dem Körper die Freiheit lassen, sich zu bewegen. Ein zu weiches und kuscheliges Bett lädt zur Trägheit ein.
5. Die Ernährung ist sehr wichtig. Das Abendessen sollte vor 18 Uhr stattfinden, in kleiner Menge und kalorienarm. Das ideale gesunde Abendessen ist eine Gemüsesuppe. Eiweiß und Zucker am Abend können den Schlaf stören.
6. Benutze mindestens eine Stunde vor dem Einschlafen keine Computer oder Mobiltelefone und schau nicht fern.
7. Lüfte den Raum ein paar Minuten, bevor du zu Bett gehst – das bringt frische, lebendige Energie herein.
8. Nahrungsergänzungsmittel und natürliche Substanzen wie Magnesium können helfen. Ein guter Heilpraktiker kann dir wohltuende natürliche Substanzen empfehlen.
9. Es gibt Techniken, um Qigong im Schlaf zu praktizieren. In den Kursen für Heavenly Essence Qigong kannst du diese wunderbaren Techniken lernen, die keine Minute deiner Zeit kosten und deinen Schlaf produktiv und äußerst erholsam machen.
10. Widme vor dem Schlafen mindestens ein paar Minuten der Meditation, der regelmäßigen Atmung und der Lösung offener Probleme: Vergebung, die von Herzen gegeben und erbeten wird, ist die beste Medizin.
11. Ein warmes Fußbad am Abend hilft, das Qi in den unteren Teil des Körpers zurückzuführen, wärmt die Nieren, nimmt den Druck von den Gedanken und entspannt den Geist.
12. Feng Shui: Ein Experte kann dir helfen, kleine, aber entscheidende Veränderungen im Raum vorzunehmen. Schreib mir, wenn du einen Feng-Shui-Experten kennenlernen möchtest, für einen kostenlosen ersten Kontakt.
13. Qigong-Praxis: Es gibt viele Übungen, die dir helfen, gut zu schlafen. Wenn du an der Online-Praxis teilnimmst, kannst du sie kennenlernen.
14. Akupressur: Manche Punkte können zu einem guten Schlaf beitragen.