Mit mir üben

Ein paar ruhige Minuten, jetzt gleich. Stehe oder sitze bequem, entspanne die Schultern und lass den Kreis einen leichten, natürlichen Atem begleiten.

05:00

Atme natürlich und ohne zu forcieren. Höre auf, wenn du Beschwerden spürst. Dies ist eine Entspannungshilfe, keine medizinische Behandlung.