Nous pratiquons des exercices de nombreux types : des techniques d’étirement (LaJin) aux exercices profonds de Qi, du Paida (une forme d’auto-massage) à la méditation, des principes de la sagesse traditionnelle aux techniques de Qigong que tu peux pratiquer dans la vie quotidienne. Chaque pratique est unique, un mélange de techniques adaptées aux pratiquants ainsi qu’au temps, à l’environnement et au moment de la journée.
En général, la pratique que je dirige se compose de trois parties.
Allonger et ouvrir les méridiens et les muscles.
La première partie est consacrée à l'étirement, pour allonger et ouvrir les méridiens et les muscles. C'est essentiel — aucun Qi ne peut circuler dans des muscles raides, des tendons tendus et des méridiens fermés. C'est pourquoi les techniques pour réchauffer le corps et le rendre souple sont très importantes. Elles ne sont pas seulement une préparation à la pratique : elles sont déjà une véritable pratique. Pense, par exemple, à la tradition millénaire du yoga, qui accorde tant d'importance à l'étirement et à l'ouverture du corps.
En savoir plusRassembler le Qi, le manipuler, le faire croître et l'affiner.
La deuxième partie est consacrée aux exercices « typiques » de Qigong — rassembler le Qi, le manipuler, le faire croître et l'affiner. Nous exécutons des séries classiques comme les Brocarts et le Yi Jin Jing, ainsi que d'autres techniques classiques ou plus récentes. Préparé par l'étirement des tendons (La Jin), le corps est désormais capable de sentir l'énergie et de « jouer » avec elle. Les exercices vont de faciles à un peu plus exigeants physiquement. Ils se déroulent dans une atmosphère de concentration et de sensibilité, apportant un profond équilibre intérieur et extérieur et le développement du Qi — un sens réel et profond du plaisir, l'expérience d'élever nos fréquences vers une gamme plus élevée.
En savoir plusTapoter le corps pour stimuler l'énergie et libérer les méridiens.
La troisième partie est le Paida. Frapper ou tapoter le corps avec nos propres doigts, poings et jointures donne un incroyable regain d'énergie, améliorant l'efficacité physique du corps et la clarté de l'esprit. Le Paida agit aussi sur le plan émotionnel, en libérant les méridiens, qui sont tous liés à des émotions, des traumatismes et des aspects de la personnalité bien précis. Stimuler le corps de cette manière apporte à celui qui pratique une véritable régénération et un véritable rajeunissement.
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